허벅지 근육통이 있을 때 실내 자전거 운동은 어떻게 해야 하나요? 하체 운동 후 허벅지가 심하게 뻐근한 상태입니다.그래도 가볍게라도 움직이는 게

하체 운동 후 허벅지가 심하게 뻐근한 상태입니다.그래도 가볍게라도 움직이는 게 좋다고 해서 실내 자전거를 생각 중입니다.근육통이 있을 때 실내 자전거를 타도 괜찮은지 궁금합니다.안장 높이나 저항 강도는 어떻게 조절해야 하는지도 알고 싶습니다.운동 시간은 짧게 가져가는 게 좋은지도 궁금합니다.통증이 심한 날에는 피해야 하는지도 알고 싶습니다.자전거 운동이 회복에 도움이 되는 이유도 궁금합니다.

허벅지 근육통이 있을 때

실내 자전거는 저강도로 타세요

안장은 다리 길이에 맞추고

저항은 낮게 시간은 짧게!

통증 심하면 쉬는 게 좋아요

자전거는 혈액순환에 도움 돼요

편안한 하루 되세요!