근육통이 있을 때 집에서 할 수 있는 간단한 맨몸 운동에는 뭐가 있나요? 근육통 때문에 헬스장 가기는 부담스럽습니다.그래도 집에서 가볍게 몸을 풀고 싶습니다.근육통이

근육통 때문에 헬스장 가기는 부담스럽습니다.그래도 집에서 가볍게 몸을 풀고 싶습니다.근육통이 있을 때도 안전하게 할 수 있는 맨몸 운동이 있는지 궁금합니다.전신을 무리 없이 움직일 수 있는 동작이 알고 싶습니다.통증 부위를 자극하지 않는 범위가 어디까지인지 궁금합니다.운동 시간은 짧게 해도 효과가 있는지도 알고 싶습니다.회복 목적이라면 어떤 순서로 하는 게 좋은지도 궁금합니다.

유튜브에다 근육통 풀기 라고 검색하시거나 아픈 부위 주변을 폼롤러에 대고 눌러가며 풀어주면 금방 풀길거에요 아픈게ㅜ정상이니 너무 살살하면 효과가 무뎌져요~