근육통이 남아 있을 때 휴식일을 꼭 가져야 하나요? 운동 루틴을 유지하고 싶은데 근육통이 남아 있습니다.이럴 때 완전 휴식을

운동 루틴을 유지하고 싶은데 근육통이 남아 있습니다.이럴 때 완전 휴식을 취하는 게 맞는지 고민됩니다.가벼운 활동으로 대체해도 되는지도 궁금합니다.휴식일을 건너뛰면 회복이 더 느려질 수도 있는지 알고 싶습니다.부위별로 휴식 필요성이 다른지도 궁금합니다.휴식일에 하면 좋은 회복 활동이 있는지도 알고 싶습니다.정신적인 피로도 회복에 영향을 주는지도 궁금합니다.

근육통 있을땐 스트레칭으로 풀거나 폼롤러를 이용해 근육 이완시켜주면 더 빨리 풀려요. 너무 심한 운동은 삼가하는게 좋고 못하는건 아닐겁니다