걷기운동이 허리 강화되죠?

허리 강화되죠?

네, 걷기는 허리 강화에 도움이 됩니다.

특히 허리 주변 코어(복부·엉덩이·등)와 자세 유지 근육을 꾸준히 쓰게 해서 허리 부담을 줄이는 데 좋아요.

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다만 “근력 운동처럼 허리 근육을 크게 키우는 강화”보다는

통증 예방·지구력·자세 안정 쪽에 더 효과가 큽니다.

허리 강화가 목표면 걷기 + 플랭크/버드독/힙브릿지 같은 코어운동을 같이 하면 더 좋습니다.

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