하루에물4리터 조금 더 마시는대 따로 소금섭취하는게좋나요? 집에간수뺀천일염있어서 밥수저깍아서 같이 먹어주면될까요?밥먹을때도 국대신 물먹고 따로 4리터정도마시내요..

따로 소금섭취하는게좋나요? 집에간수뺀천일염있어서 밥수저깍아서 같이 먹어주면될까요?밥먹을때도 국대신 물먹고 따로 4리터정도마시내요..

안녕하세요 질문자님

문의하신 글에 답변드립니다.

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하루에 물을 4리터 정도 마시는 건 꽤 많은 양이어서, 그런 경우에는

나트륨(소금) 섭취에 신경을 써야 할 수 있습니다.

과도한 수분 섭취로 인해 체내 나트륨 농도가 낮아질 수 있기 때문에,

나트륨을 보충하는 것이 도움이 될 수 있어요.

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하지만, 소금 섭취는 적당히 해야 하며,

너무 많이 섭취하는 것은 건강에 좋지 않기 때문에 주의해야 합니다.

간수 뺀 천일염은 일반적으로 나트륨 외에도 미네랄이 포함되어 있지만,

그 양을 과하게 섭취하면 여전히 염분 과다로 이어질 수 있습니다.

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밥수저로 소금을 섭취하는 것보다는, 식사 중 소량으로 천일염을 추가하거나,

국물 요리 대신 물을 마시는 것 외에도, 염분이 적당히 포함된 음식을 섭취하는 방법이 좋습니다.

예를 들어, 해산물, 채소, 과일 등에서 자연적으로 나트륨을 조금씩 보충할 수 있습니다.

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한 가지 방법으로, 물을 많이 마시면서도 나트륨 부족을 피하려면,

운동 후나 땀을 많이 흘린 날에 이온음료를 섭취하는 것도 고려할 수 있어요.

이렇게 하면 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있을 것입니다.

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문의에 도움 되었으면 좋겠어요.